Havrebarer gir krutt til TUB-beina!

Som mange av dere vet er vi stolte av skilaget vårt Team United Bakeries (TUB). Ikke bare er de en knakende hyggelig gjeng, men de presterer også enormt bra i skisporet! Les mer om sesongen deres her: http://www.team-united-bakeries.no/langrenn/ski-classics-2014/

TUB_Havre

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

De fleste har kanskje hørt sitatet «uten mat og drikke, duger helten ikke»? For å oppnå bra resultater kreves strukturert arbeid, prioriteringer, motivasjon og mange riktige valg underveis. Blant disse valgene som skal tas inngår hva slags mat man skal innta for optimale prestasjoner, restitusjon og trivsel.

TUB

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Teamet vårt har mange lange treningsturer med behov for energi underveis. Noe av maten har fungert bra, og noe har fungert heller dårlig. Etter lanseringen av havrebarene våre i februar har teamet testet de på treningsturene sine. Tilbakemeldingen er at dette er noe som funker! Havrebarene har 10 g fiber per bar, noe som gir en større metthetsfølelse enn rent sukker som man typisk får fra energibarer. Energibarer med lett tilgjengelig sukker fungerer fint i forbindelse med korte, intense økter, men holder man på lenger blir man fort sulten igjen.

TUB Chris

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Teamet vårt er enige i at havrebarene er enkle å spise på tur og metter lenger enn andre energibarer. Det eneste det ikke er enighet om i teamet er hvilken som er best!

Hvilken liker du best? Havre & Blåbær eller Havre & Hvit sjokolade? :)

Havre og hvit sjokolade Havre og blåbær.jpg2

 

 

 

 

United Bakeries barene finner du på Meny, Centra, Ultra, Mix Colosseum, Point Nationalteateret, Point Tromsø flyplass, Qespresso kaffebar på Oslo Bussterminal, BUL Ski og Kayak og supersport.no

http://www.team-united-bakeries.no/langrenn/

 

 

NYHET! Saftige havrebarer fra United Bakeries

Havre og blåbær.jpg2

Våre nyeste barer i serien er velsmakende HAVRE & BLÅBÆR og HAVRE & HVIT SJOKOLADE. De saftige havrebarene har milde smaker av havre, blåbær og hvit sjokolade. Barene gir deg hele 10 g kostfiber per bar og metter godt. Dette gir et godt bidrag til den anbefalte daglige mengden kostfiber. HAVRE & BLÅBÆR og HAVRE & HVIT SJOKOLADE passer perfekt som sunne mellommåltider i en travel hverdag. Ha alltid en bar lett tilgjengelig og gjør de riktige valgene!

 Havre og hvit sjokolade

Med ønske om en sunn og god hverdag!

Du finner barene våre på Meny, Centra og Ultra. De fleste barene våre kan også bestilles på supersport.no

Sunne vaner i lange baner

ski2Endelig har snøen kommet, i alle fall i Oslo-marka. Håper den har kommet dit dere er også? Snøen gir muligheter for en aktiv hverdag med ski på bena. Pass på å legge inn noen sunne vaner i kostholdet også!

Skal du få god teknikk på ski må du trene mye til hver detalj blir en vane. Skal du få et godt kosthold må du også «trene mye» til det blir en vane! :) Begynn med et av tiltakene under, og inkluder det i hverdagsrutinene dine før du går i gang med neste.

  • Frukt er sunt – året rundt: Fyll på med frukt, som mellommåltid, turproviant, pausesnacks osv. Her er det mange viktige vitaminer og mineraler å hente, samt fiber og annet som er bra.

banan236[1]

  • Sunne mellommåltider: Som nevnt er frukt supert som et mellommåltid. Vil du ha noe kjapt, enkelt og alltid lett tilgjengelig – prøv en av barene våre! J Vi har flere ulike barer med ulike smaker, innhold og næringsinnhold. Hva med en fruktbar med mørk kakao, sprek lime eller deilig kokos? Eller en müslibar med tranebær? Det er enklere å holde seg unna usunne fristelser på veien om du har et bedre alternativ i nærheten.

Bringerbær_1

  • Middagsselskap i helgen? Desserten trenger ikke alltid være av typen mektig sjokoladefondant og andre søte fristelser. Dessert kan også være en frisk sorbet av frukt og bær! Prøv følgende: Mos 400 g frosne bær, 2 ss presset appelsinjuice, 2 ss melis og 1 eggehvite. Bland alt sammen og vips har du en imponerende, lekker, sunn og frisk dessert klar på 1 – 2 – 3

 

  • Samme oppskrift kan du bruke for å lage en smoothie på kvelden når du typisk ville romstert rundt i kjøkkenskapene på jakt etter noe godt (men dropp gjerne melis denne gangen). Lag dobbel porsjon, så har du en deilig smoothie klar til frokost dagen etter.

bringebærsmoothie

  • Drikk vann til maten: Det er lett å glemme det; men drikke som juice, brus, saft og liknende kan bidra med mye sukker og energi man ikke tenker over. Kun vann som tørstedrikk! Skikkelig fysen? Drikk et glass vann og søtsuget stilner – i alle fall for en stund :)

iskklar_gronnsaker

  • Matpakke på jobb? Husk å ta med noen ekstra tomater, agurk eller salatblader til brødskiva. Det blir mye morsommere å spise lunsj, kollegaene dine blir imponert, og du lurer inn litt ekstra sunt og godt i hverdagen. Husk også proteinrikt pålegg som metter godt.

mai6

  • Spis regelmessig, gjerne hver tredje time. Så slipper du akutt behov for mat. Fiber og protein metter godt!

wraps

  • Bytt ut ris, pasta og fint mel til grovere typer med fullkorn. Fullkorn med masse fiber metter godt og bidrar med næringsstoffer vi vil ha mer av.

fiberaktiv

 

Lykke til med å lure inn sunne vaner i hverdagen! Vi heier på deg!

 

 

La sterke muskler få henge på et sterkt skjelett!

VitD-SkiDet er vinter, det er mørkt og i store deler av landet er det enda mørkere enn mørkt siden den fine hvite snøen lar vente på seg. Vi ønsker snøen mer enn velkommen til å lyse opp litt i vintermørket. Solen ser vi uansett ikke så mye til. Når den titter frem står den står lavt på himmelen, og vinterstid har den rett og slett permisjon fra en veldig viktig jobb.

Solvitaminet
Når sola skinner på huden din dannes vitamin D som kroppen kan benytte seg av, og også lagre til en lang vinter. En god sommer med masse sol vil gi et bra lager som vi kan tære på utover vinteren. Vinterstid står nemlig sola for lavt på himmelen til å kunne hjelpe oss med produksjon av vitamin D. Vi ønsker jo ikke å tømme lagrene våre, så vinterstid er kostholdet spesielt viktig.

Et viktig samarbeid
Vitamin D og kalsium er viktige samarbeidspartnere, og vitamin D er nødvendig for at kalsium skal omsettes normalt i kroppen. Mangel på vitamin D kan altså gi mangel på kalsium. Dette vil være svært uheldig siden det på sikt kan føre til dårlig benhelse, svakhet i muskulaturen og også økt risiko for infeksjoner.

VitD-melk Vit D-laks
Kilder til Vitamin D

Det er kun fiskefett som naturlig inneholder betydelige mengder av vitamin D. Noen matvarer er også beriket.
- Fet fisk (laks, makrell, ørret..)
- Daglig dose tran (følg anbefalt dosering)
- Makrell i tomat
- Egg (eggeplommen)
- Beriket ekstra lett melk
- Beriket margarin/smør

vitD-tilskudd

Mat eller tilskudd?
Det er ikke slik at jo mer vitaminer man får i seg jo bedre. Balanse er viktig og med et variert kosthold som inneholder fet fisk vil de fleste ha sitt behov for vitamin D dekket. Mat er å foretrekke foran kosttilskudd. De nevnte vitamin D-kildene er også gode kilder til for eksempel omega-3-fettsyrer, kalsium, protein, selen og jod. En rask og enkel forsikring er å ta den daglige dose med tran. Det smaker kanskje ikke så godt som de sier på reklamen, men det er faktisk verdt det.

Snikende skader
Hvis du har mangel på vitamin D er ikke dette noe som nødvendigvis vil kjennes på kroppen raskt. Følger av mangel på dette vitaminet er snikende og utvikler seg over tid. Skjelett, muskler og tenner er viktig for god helse gjennom et langt liv, og skader kan ganske enkelt forebygges med et sunt og variert kosthold.

Spis fisk så holder du deg frisk!

 

Godteri eller et sunt lite mellommåltid?

Syv av de ti barene våre har blitt vurdert av bramat.no. De har blitt testet sammen med andre barer på markedet med fokus på sunnhet.

Bringerbær_1

Konklusjonen til ernæringsfysiologene hos bramat.no er som følger: En müslibar kan være et greit mellommåltid for deg som er slank og aktiv og trenger litt kjapp energi. Er du derimot en av de som ønsker å begrense inntaket av sukker og kalorier, og kanskje også sliter med vekten, bør du nok heller velge noe annet enn de norske müslibarene.

Les hele testen her: http://www.bramat.no/kosthold/tester/1023-bramat-tester-mueslibarer

lime_miljo(1) copyMellommåltidsbarene våre er basert på frukt, nøtter, frø og korn. De fleste er frukt- og nøttebarer, mens Tranebær & müsli er en typisk müslibar. Frukt og korn bidrar med karbohydrater, men spiser man frukt og korn får man også i seg andre næringsstoffer enn bare rent sukker. Det samme gjelder for nøtter og frø som inneholder mye umettede fettsyrer (den type fett man helst vil ha).

I testen bramat.no er det ikke tatt hensyn til ingredienser og smak, kun næringsinnhold. Sukkeret du finner i barene våre kommer naturlig fra frukten og bærene brukt, foruten der vi bruker honning i noen av barene.

United Bakeries barene skal være et sunnere alternativ i en travel hverdag. Bytt ut boller og pølser på bensinstasjonen, og sjokoladen på vei mot kassa på butikken eller kiosken på hjørnet. Ved å alltid ha et sunnere alternativ tilgjengelig, er det lettere å styre unna usunne fristelser.

Smak deg gjerne gjennom serien vår av barer og finn baren som passer for deg; både med hensyn på smak, konsistens, næringsinnhold og ingredienser. Blant våre ti barer håper og tror vi at du skal finne en bar som passer akkurat DEG og ditt behov. Fem av barene våre er også glutenfrie.

Print

Stem gjerne frem din favoritt: http://www.dagbladet.no/2013/09/10/tema/helse/bramat/trening/tester/29162119/

 

 

 

 

 

Nå lanserer vi TOPPMIX!

Nå kan alle i familien enkelt blande sin favorittfrokostblanding!

TOPPMIX base_topping_alle

Til uken lanserer vi Toppmix – en unik serie kornbaser og toppinger med spennende smaker. Du velger selv en base, blander den med en topping – og du har laget din egen favorittmix. Serien består av tre kornbaser og syv toppinger med ulike smaker. La deg inspirere og fristes av tørkede blåbær, knasende kanelmandler eller gylne linfrø.

Sykkeltur

Skal du ut på tur i helga? En pose topping i tursekken kan varmt anbefales hvis motbakkene skulle bli tunge. Toppmix passer også utmerket som et mellommåltid, i forbindelse med trening og til kvelds.

God helg!

Isklar Norseman Extreme triatlon

På lørdag gikk Isklar Norseman Extreme triatlon av stabelen i vill og vakker norsk natur. Isklar Norseman er verdens råeste triatlon og innebærer 3,8 km svømming i Hardangerfjorden, 180 km på sykkel og maratondistansen på 42,2 km avsluttes opp Gaustatoppen. Totalt tilbakelegger de ekstreme utøverne 226 km! Vinneren av kvinneklassen i år var Inger Liv Bjerkreim Nilsen med tiden 12:43:14. Utrolig imponerende! Her ligger det utallige, harde treningstimer bak og en sterk psyke.

Norsman vinner 2013Det første hun spurte om da hun kom i mål på Gaustatoppen var en United Bakeries bar! Den knasende og søte Nøtter baren falt i smak :)

 

Vi gratulerer Inger Liv med den fantastiske seieren og bøyer oss i støvet. Du er helt rå!

Mister du piffen på slutten av arbeidsdagen?

KontorplassenKanskje skal det bare en kaffekopp og en mellommåltidsbar til?

Jeg vil tro det er flere enn meg som mister litt piffen når klokka nærmer seg tre på ettermiddagen. Det er fortsatt lenge til middag og arbeidsdagen er ikke over enda. Da passer det bra med et mellommåltid. Ha gjerne en bar av frukt og nøtter liggende tilgjengelig og hold fokus ut arbeidsdagen og hele veien hjem til middagsbordet.

 

 

Hurra for 17. mai!

17.maiDet ser ut som vi kan få en fin 17. mai feiring i morgen! Trærne har blitt grønne, sola kan skimte gjennom og finstasen er forhåpentligvis klar?

På 17. mai er det gjerne is og pølser som gjelder. Husker du hva rekorden din var på antall is da du var liten? Om du ikke går inn for å sette ny spise-is-rekord i morgen, kan det være kjekt med et lite mellommåltid i løpet av dagen. Mellommåltidsbarene passer ypperlig i bunadsveska! Det har jeg allerede testet :)

Ha en strålende fin feiring!

Sunn påskekos

PåskekosPåsken er rett rundt hjørnet og mange gleder seg til skiturer, påskesol, påskeegg og kakao i hytteveggen. Ofte blir det mye god mat og annen kos i påska. Men påskekos må ikke nødvendigvis bare være påskemarsipan og sjokolade! Hva med å fylle fruktkurven med saftige appelsiner, epler, bananer og United Bakeries barer?! Kos deg!